PERSONLIG TRÆNING

HERUNDER KAN DU FINDE BESKRIVELSER AF UDVALGTE FORLØB I MIN PORTEFØLJE

Q.   PERSONLIG TRÆNING - INDIVIDUELT

     Personlig træning som ude træning og skovfitness er en perfekt løsning til at ændre din livsstil og sammensætte et realistisk mål for               hvordan du bevarer/opnår et godt helbred, en stræk og sund krop samt en øget energi og livskvalitet

     Måske er du allerede godt i gang, men ønsker at få forbedret din livsstil endnu mere. Eller måske har du brug for motivation og teknik til         at komme godt i gang og få oparbejdet en god grundform? Ved personlig træning får du motivation, variation samt funktionel og målrettet       træning, dette kan kombineres med kostvejledning.

     Som din personlige træner kan jeg vejlede, støtte og guide dig en-til-en, så din træning helt er tilpasset dig og mod dine mål

         – om dine mål er:

• At komme i gang igen – opbygge god grundform og teknik
• En stærk og sund krop
• Vægttab og opstramning
• Fastholde træningsmotivation og udvikling
• Forebygge stress og livsstilssygdomme
• Skadesforebyggelse
• Genoptræning efter sygdomsforløb
• Eller hvad dit specifikke ønske nu må være…
• Hvordan foregår et personlig træner forløb?

    Med dig som hovedperson, laver vi en realistisk målsætning for hvordan forløbet for din personlige træning skal sættes op, så du opnår de      bedste resultater i forhold til dine ønsker.

• Træning:

         Den fysiske træning tilpasser vi dine mål kombineret med de ønsker du må have for din træning. Vi sammensætter din træning med               teknik, målrettet og funktionel træning, der øger din styrke og udvikling, med henblik på at nå de ønskede resultater.

• Personlig træner og kostvejledning/ændringer:

         Et forløb med mig som personlig træner indeholder som regel også ændringer i din kost. Dette tilpasses selvfølgelig dine behov og                 ønsker for at nå dine mål. Under hele forløbet vil vi tilpasse og lave små ændringer i kosten, for at opbygge en sund og korrekt ernæring i forhold til dit energiforbrug.

Her har vi sammen oparbejdet et fundament for din træning, tilpasset kostvejledning og lagt basen for en ny, stærkere og sundere livsstil.

• Personlig træning med mig:

         Vil tilpasset dine behov og ønsker og med udgangspunkt i dine forudsætninger, sammensættes din udendørs træning, hvor vi som                 ekstra bonus får masser af sollys og frisk luft. Træningen kombineres af øvelser med egen kropsvægt, intervaltræning, elastikker, TRX,           alt efter hvad det passer bedst til lige dig, for at du opnår de bedste og mest effektive resultater.

         Det kræver en målrettet og vedvarende indsats, at opnå udvikling, fremgang og resultater.

         Men det er altid det værd – du er det værd!

Q.    KOSTVEJLEDNING, VÆGTTAB OG KOSTVEJLEDNING, PERSONLIG TRÆNER OG KOSTVEJLEDNING

• Kostvejledning/ændringer:

         Et forløb med kostvejledning med mig som personlig træner består af ændringer og tilpasninger af din kost. Dette gøres selvfølgelig               efter dine behov og ønsker for at nå dine mål som f.eks. vægttab, øget energi eller anden kostvejledning. Under hele forløbet vil vi                       tilpasse og lave små ændringer i kosten, for at opbygge en sund og korrekt ernæring i forhold til dit energiforbrug

Q.   MØDREGRUPPE TRÆNING 

• Efterfødsels træningsforløb med baby, sammen med andre skønne mødre.
• Vi træner i naturen med barnevogn og kan kombineres med middagslur eller styrkende interaktion med dit barn kombineret med din træning.

Q.   MOR & BARN TRÆNING

• Mommy & me - personlig træning til mor og barn.
• Tilbydes også til bedsteforældre med børnebørn, forældre og teenagere eller hvordan din personlige relation end måtte være.
• Her skaber vi et rum i naturen til at gøre din træning til en leg og en time med intensiv kvalitetstid med dit barn. Vi tilpasser træningen til jeres niveau, alder og forventninger og skaber en særlig stund med glæde og fornyet energi ved vand og i skov.